Ugotuj tanie obiady na tydzień poniżej 10 zł za porcję

Podaj budżet i liczbę osób, a asystent ułoży tygodniowy plan tanich obiadów z kasz, strączków, jajek i sezonowych warzyw z wyliczeniem kosztów.

Ułóż tanie obiady

Jak gotować tanio, nie jedząc w kółko tego samego

  1. 01

    Strączki i jajka

    Soczewica, fasola, ciecierzyca i jajka to najtańsze źródła białka – zastąp nimi mięso w połowie obiadów.

  2. 02

    Sezonowe warzywa

    Kupuj warzywa w sezonie i warzywa korzeniowe; poza sezonem sięgaj po mrożonki zamiast drogich świeżych.

  3. 03

    Gotuj bazy na raz

    Duży garnek kaszy czy sosu pomidorowego wykorzystasz w kilku różnych daniach w tygodniu.

  4. 04

    Porównuj cenę za kilogram

    Większe opakowania kasz i makaronu oraz marki własne sklepów potrafią obniżyć koszt nawet o 30–40%.

Przykład działania

Twoja prośba

150 zł, 3 osoby, 5 obiadów, bez ryb.

Fragment planu

Pn: zupa z soczewicy z chlebem (ok. 12 zł). Wt: placki ziemniaczane z surówką (ok. 10 zł). Śr: makaron z kurczakiem i brokułem (ok. 22 zł). Czw: kasza z gulaszem warzywnym i jajkiem (ok. 14 zł). Pt: zapiekanka z resztek (ok. 8 zł). Razem ok. 66 zł + zapas na śniadania.

Plan z kosztami pokazuje, gdzie budżet ma zapas, a gdzie trzeba ciąć.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie obiady są najtańsze, a jednocześnie sycące?

Zupy ze strączków, placki ziemniaczane, makaron z warzywami, kasza z jajkiem, pierogi leniwe i potrawki z warzyw korzeniowych.

Czy tanie gotowanie może być zdrowe?

Tak – kasze, strączki, jajka, warzywa sezonowe i mrożone to tanie i bardzo wartościowe produkty.

Czy asystent uwzględni aktualne ceny w sklepach?

Asystent poda orientacyjne koszty na podstawie typowych cen. Rzeczywiste ceny w Twoim sklepie mogą się różnić.

Dowiedz się więcej

Powiązane poradniki i wyjaśnienia do tego zadania

Powiązane zadania w tej kategorii

Zobacz wszystkie w kategorii: Gotowanie budżetowe i zero waste →

Przechowuj jedzenie tak, by dłużej zostało świeże

Gdzie trzymać pomidory, zioła, chleb i ser? Asystent wyjaśni, co do lodówki, co do szafki, a co do zamrażarki, żeby jedzenie wytrzymało dłużej.

Zamrażaj jedzenie mądrze, żeby po rozmrożeniu było smaczne

Zupy, sosy, pieczywo, warzywa, zioła i ciasta – asystent wyjaśni, co mrozić, jak porcjować i jak rozmrażać, by zachować smak i konsystencję.

Wykorzystaj czerstwy chleb zamiast go wyrzucać

Grzanki, bułka tarta, panzanella, tosty francuskie czy pudding chlebowy – asystent podpowie, jak zamienić czerstwe pieczywo w pełnoprawne danie.

Wykorzystaj obierki, łodygi i resztki zamiast je wyrzucać

Bulion z obierków, pesto z natki marchwi, chipsy ze skórek ziemniaków czy łodygi brokułu w stir-fry – asystent pokaże, co jeszcze nadaje się do jedzenia.

Rób zakupy spożywcze z planem i przestań kupować za dużo

Wyślij zdjęcie paragonu lub listę zakupów, a asystent wskaże, co kupujesz za dużo, i ułoży system zakupów dopasowany do Twojego tygodnia.

Gotuj z sezonowych warzyw, gdy są najtańsze i najsmaczniejsze

Szparagi w maju, cukinia w sierpniu, dynia w październiku – asystent podpowie, co jest teraz w sezonie i jakie dania z tego ugotować.